Des moyens naturels et simples pour réduire l’irritation cutanée

Par Boaz Lehman (phytothérapeute agréé) and Oren Landa (ostéopathe et naturopathe).

La peau est l’organe le plus grand du corps humain. Oui, c’est un organe ! Et il joue un rôle essentiel dans le maintien de notre santé. La peau est notre première ligne de défense face au milieu externe, elle régule notre température corporelle et produit des hormones. Outre ces rôles évidents, sa fonction la plus méconnue, et peut-être la plus importante, est celle – essentielle à la santé – d’organe d’élimination. Notre peau nous aide en permanence à éliminer les composés tels que les minéraux (comme le sel) et les toxines. Les déchets produits par les hormones, les bactéries, les protéines et les virus sont excrétés hors de notre système par la peau, qui a donc un rôle fondamental dans notre santé. Elle agit comme une protection à double sens : elle permet l’entrée d’éléments utiles et la sortie de composés inutiles.

Une fois qu’on comprend ce rôle d’élimination, on a un point de vue nouveau sur la façon dont la peau se comporte et comment la traiter. Dans de nombreuses disciplines de la médecine traditionnelle (médecine chinoise, ayurveda, ostéopathie et d’autres), les affections et irritations chroniques de la peau proviennent de causes internes. L’irritation est considérée comme un symptôme du processus de nettoyage.

Cela signifie que l’on peut traiter le symptôme de façon externe (par exemple avec des crèmes ou des onguents), mais que l’on peut être bien plus efficace en adoptant un mode de vie sain.

En cette époque de stress et d’anxiété, de nombreuses maladies chroniques de la peau apparaissent. Elles sont de plus en plus courantes et sont souvent ignorées par les médecins, et même par les patients. Pour mieux comprendre votre problème de peau, il faut essayer de déterminer quand les poussées apparaissent et votre état émotionnel dans les semaines qui précèdent.

Un stress négatif (car tous les stress ne sont pas néfastes) entraîne la libération d’hormones par notre organisme, afin de s’assurer que nous sommes prêts à agir. En stimulant notre système nerveux parasympathique (le mode « lutte ou fuite »), ces hormones mobilisent les ressources pour alimenter les muscles, la production d’énergie et la fonction cognitive, au détriment d’actions essentielles comme la digestion, la récupération, l’immunité et l’élimination. La première chose à faire est d’améliorer la gestion du stress.

Il existe d’excellents moyens simples de le faire : la respiration en conscience (en se concentrant sur des expirations longues et lentes), de courtes promenades dans la nature, passer plus de temps avec vos amis ou votre famille, ou encore rire ! D’innombrables études montrent les bienfaits d’activités simples permettant de réduire le stress sur les affections chroniques.

L’un des avantages d’être à l’extérieur est l’exposition à la lumière naturelle. Il a été démontré que les rayons UV du soleil réduisent les symptômes et l’évolution de nombreux types de psoriasis et autres maladies de la peau. Il est important de ne pas en abuser et de se protéger convenablement, mais de courtes expositions à la lumière du soleil à des effets très bénéfiques. Cela réduira directement les symptômes, mais améliorera également votre humeur grâce à la libération d’hormones « du bonheur » (y compris de la vitamine D), qui à son tour diminue le stress et stimule les mécanismes d’élimination de l’organisme.

Un autre moyen efficace, simple et peu coûteux d’aider votre système est d’éviter activement les toxines qui entravent ses fonctions. Par ailleurs, vous apprendrez à être plus attentif à ce que vous mettez dans et sur votre corps. Le tabac et les e-liquides, l’alcool, les médicaments, la nourriture et les boissons transformées contenant des additifs, la viande et les légumes industriels peuvent apporter à notre organisme de nombreuses molécules nocives. Au cours du temps, ces substances peuvent surcharger nos systèmes de nettoyage. Dans les affections telles que le psoriasis (considéré comme une maladie auto-immune) où le système immunitaire est suractivé, imaginez la réaction excessive qui peut être déclenchée si on ajoute une surcharge de déchets. Bien entendu, nombre de ces substances sont considérées comme sûres, mais des effets peuvent survenir à long terme, comme une réponse immunitaire excessive. Essayez l’alimentation naturelle et biologique. Aujourd’hui, il est facile de trouver en ligne des producteurs qui proposent des fruits, légumes et viandes biologiques produits localement à des prix raisonnables. Profitez de cette popularité croissante et consommez des aliments de meilleure qualité.

N’oubliez pas que votre peau est une barrière protectrice à double sens. Pensez donc aussi aux éléments extérieurs comme le savon, les détergents, la pollution atmosphérique, les champignons et les produits chimiques qui entrent en contact avec votre peau et peuvent être absorbés et causer des irritations et autres réactions. Il existe de nombreux substituts naturels aux produits chimiques classiques comme les détergents domestiques, le savon, le shampoing, les crèmes hydratantes et autres produits d’hygiène et cosmétiques. Prenez le temps d’examiner le contenu de vos placards de cuisine et de salle de bains et de lire les étiquettes des produits. Si vous reconnaissez les ingrédients, tout va bien. Sinon, pensez à les remplacer par des solutions plus naturelles. De bons exemples sont les produits de nettoyage à base de vinaigre et les cosmétiques à base de coco.

Enfin, bougez !

Une activité régulière aide votre organisme dans les processus d’élimination, de guérison, et stimulent votre système immunitaire, parmi de nombreux autres effets bénéfiques. La transpiration et l’accélération du rythme cardiaque peuvent sembler aggraver au départ les symptômes des irritations cutanées, mais, à long terme, vous verrez les effets positifs.Des études ont démontré qu’une activité physique régulière diminue le psoriasis, peut aider à combattre l’eczéma, atténue les réactions histaminiques et améliore la santé en général.

Être atteint d’une affection chronique, quelle qu’elle soit, est toujours difficile et douloureux, mais vous pouvez prendre le contrôle de votre propre santé. Des millions de personnes souffrant d’affections comme la vôtre se tournent de plus en plus vers des méthodes de traitement naturelles et sûres. Si nous voulons vraiment améliorer notre santé, nous devons écouter attentivement ce que nous dit notre corps afin de mieux comprendre ses besoins.  Si vous avez des questions, des commentaires, besoin de soutien, ou si vous n’êtes pas d’accord avec nous, n’hésitez pas à nous contacter par e-mail.